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PART6 学会情绪转向（第7页）

　　以下是拳击手杰克邓普赛为自己草拟的制度要点：

　　第一，经常给自己说些打气的话

　　例如，在我和佛波比赛的时候，我不断地对自己说："没有人敌得过我，他伤不了我，他的拳头伤不了我，我不会受伤，不管发生什么事，我一定要勇往直前。

　　像这样为自己打气，让想法趋向积极，对我帮助很大，甚至使我不觉得对方的拳头在攻击。在我的拳击生涯中，我的嘴唇曾被打破，我的眼睛被打伤，肋骨被打断，而佛波的一拳将我打得飞出场外，摔在一位记者的打字机上，把打字机压坏了。但我对佛波的拳头麻木不觉。只有一次，那天晚上，李斯特强森一拳打断了我的三根肋骨。那一拳虽伤不了我，但影响到我的呼吸。我可以坦白地说，除此之外，我在比赛中未对任何一拳有过知觉。

　　第二，不断提醒自己：烦恼是有害无益的

　　我的大部分烦恼，都出现在我参加大比赛之前，也就是接受训练之中。我经常在半夜醒来，一连好几个钟头，心里十分烦恼，辗转反侧，无法成眠。我担心会在第一回合中被对方打断手，或扭了脚踝，或眼睛被严重打伤，如此我就不能尽情发挥攻势。当我烦恼到这个地步时，我总是下床来，望着镜子，好好与自己进行一次对话。

　　我会对自己说：“你真是个笨蛋，竟然为一些尚未发生而且可能根本不会发生的事情如此烦恼，人生短暂，你只有几十年可活，所以你必须尽情享受。”

　　我接着又对自己说：“你的健康最重要，除了你的健康，没有任何东西比它更重要。”我不断提醒自己，失眠和烦恼会破坏我的健康。我发现，我不停对自己说这些事，每天，每月，每年，最后，它们终于浸透到我的皮肤中去了，我因此可以很容易地除掉所有的烦恼。

　　第三，为自己祈祷，增加信心

　　不管是在训练，还是正式比赛时，我总是在每一回合铃响之前祈祷。此举使我有信心和勇气比赛。

　　……

　　拳击绝对是一项危险的运动，所以，拳击手需要足够的勇气，他们需要不断地鼓励自己，借以消除烦恼，就像杰克邓普赛一样。如果拳击手整天被各种各样的烦恼缠绕着，想着会被别人打伤这、打伤那，那么他就永远也不会成功，甚至会白白送命。

　　杰克邓普赛的做法很值得借鉴，我们在生活中也应该认识到烦恼对我们的健康无益，通过积极地诱导自信的主动意念，我们就可以消除烦恼。

　　【人生创口贴】

　　摆脱烦恼“四大法门”

　　第一法门，“听之任之法”。

　　烦恼的事情压在头上，当我们不能改变事情时，第一个方法，就是要适应它，听之任之。

　　如果你不听之任之，就会陷入更深的烦恼中。

　　《金刚经》中记述，有一位长老问，如何降伏妄心？也就是说，人有了烦恼应该如何降伏它？释迦牟尼回答：不降而降。对于烦恼，你越想降服它，它越狂妄。聪明的态度是不理睬它，任其自然，结果是不降而降。

　　第二法门，“宣泄法”。

　　这种方法人们虽不陌生，但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。

　　听之任之是对烦恼的基本态度。但是，当烦恼情绪来势猛烈时，要用宣泄法化解。

　　第一，是找朋友倾诉；第二，如果找朋友说不方便，就自我倾诉。下班回到家，一边冲凉一边大声骂一番鬼天气，再骂一番公司里的头头儿，还可以把气话写在纸上，然后狠狠撕碎，诸如此类。每天烦恼，每天宣泄一下。

　　这个方法简单易行，又颇为有效。