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PART6 学会情绪转向（第5页）

　　最后，出于一种常识，我想忧虑并不能够解决问题，于是便想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个抵抗忧虑的办法已经使用30多年了。这个办法非常简单，任何人都可以使用。这一方法共有三个步骤：

　　第一步，首先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。不错，很可能我会丢掉工作，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的20000关元泡汤。但是，没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。

　　第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次失败，在我的记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情不可能比这更糟。至于我的那些老板--他们也知道现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种试验要花他们20000美元，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费上，因为这只是一种实验。

　　发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来所没有经历过的一份平静。

　　第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

　　我努力找出一些办法，减少我们目前面临的20000美元损失。我做了几次试验，最后发现，如果我们再多花5000美元，加装一些设备，我们的问题就可以解决了，我们照这个办法去做，公司不但不会损失20000美元，反而可以赚15000美元。

　　如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点，因为忧虑的最大坏处就是摧毁我集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。

　　我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用。结果呢，我的生活里几乎不再有烦恼了。

　　世上没有尽善尽美的人和物，也许正是因为或多或少的缺陷，才使这个世界如此地美丽动人。凡事尽力而为，做最好的努力，做最坏的打算。若能如此，虽不能保证从此生活就可以高枕无忧，但至少不会在意外发生前忧心忡忡，在意外发生时不知所措。

　　【人生创口贴】

　　战胜恐惧与惊慌

　　1。了解自己的恐惧。

　　恐惧来源于何处？你是否曾有很糟糕的经历？你是否曾向那些传授或者是加深这种恐惧的人士谈论此事？他们允许你在初期进行逃避吗？

　　2。你害怕什么？

　　如果你面临恐惧，写下5件你认为即将面临的事情。

　　3。应付自己的焦虑。

　　学会一些放松和分散注意力的技巧，如使自己的呼吸速度减缓以及克制不理智的想法。

　　4。面对自己的惊慌。

　　使自己能战胜恐惧的惟一方法是勇敢地面对它，随着时间的消逝，恐惧也将逐步减轻。

　　5。给不同的处境定级。

　　列出10个自己处于恐惧而逃避的处境。给这10种处境分别标出焦虑程度。l表示没有焦虑，而10表示焦虑的程度最高。按照程度的高低进行排列，然后在焦虑增加之前，从低到高，一个接一个加以解决。这样自己的焦虑就会逐步减轻。

　　学会情绪转向

　　交通拥挤的十字路口经常会发生这样的事情：整个路面都成了车的海洋，不耐烦的司机在里面使劲地按着喇叭并撕心裂肺叫喊着，眼看着整个交通就要陷入瘫痪状态，这个时候，交警的身影出现了，他熟练地指挥，该停的停，该转的转，该走的走，这种糟糕的场面很快得到了控制，这个时候，便体现出了交警的重要性，没有他们的管理疏导，这种糟糕的状况还不知道要持续到什么时候呢？

　　人的心情有时候也会像这个杂乱的交通一样，乱七八糟的各种情绪一起涌上心头，让人觉得心烦，头痛不已，这个时候，我们也需要一个心灵疏导，给这些情绪一个合理的释放机会。

　　首先我们要学会情绪转向。不管是好心情还是坏心情，都得有一个转向过程，当我们心情极度兴奋的时候，要学会情绪转向，以免太过激动而发生不必要的麻烦。当我们心情极度低落的时候，也得情绪转向，以防一蹶不振。只有做到这样，一个人才能算是真正的成熟，才能给人一种喜怒不形于色的感觉。

　　情商高的人不管遇到什么样的事情，他们都能善于接受，接受这种不可避免的事实，所以这类人在感到沮丧、生气甚至是紧张的时候，他们总会先接受这种不可避免的事实，然后再用情绪转向来发泄自己的心情。他们并不会因为所面对的事情，不是他们所想要的而采取一种逃避甚至是抵抗的态度，相反，他们会很自在地接纳这些已经发生的事情，既不恐慌，也不沮丧，因为他们知道这些事情总会过去的，即便你再抵抗，再沮丧，事情还是照样发生了，与其这样，还不如接受。这样他们就在很大程度上避免了这种负面的情绪影响，真正的进入到自己的心灵世界。

　　马太亨利是一个非常著名的宗教家，某天在他去传道的路上，一伙强盗把他团团围住，不仅把他暴打一顿，还把他身上所剩的一点盘缠也给抢走了，身无分文的他走在空旷的原野上，一步一步地往目的地进发。

　　后来这位著名的宗教家在日记中这样写道：“我要感谢上帝，感谢上帝给我这样的保护，我真的是太幸运了。”接着，在以后的日记中他列出了之所以说自己幸运的几个理由：

　　（1）我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我遇见真是幸运。

　　（2）强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还是很不错的，我真是幸运，遇到这样的强盗。