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PART6 学会情绪转向02（第6页）

　　承认并体验自己的情感。哭泣有时会起到很大的帮助，因为哭泣可以使痛苦的感受表露出来。

　　3。谈论此事。

　　谈论失去的亲人并追忆往事有助于你接受此时的处境。把遗憾、恐惧和愤怒之情表露出来也有所裨益。不要采取“重提此事毫无用处”的态度。

　　4。一步一个脚印慢慢来。

　　不要想一下子就从中解脱出来。悲痛总是要持续一段时间一它没有固定的时间限制，也不可能匆匆离去。

　　5。照顾好自己。

　　保证充足的休息时间，饮食安排好，抽时间进行静养并与别人进行交谈。不要把自己孤立起来，而是要寻求社会的帮助。

　　6。适应变化。

　　这就是说你要进入一个新的角色，学会新的技能，学会如何独自生活。

　　7。一切顺其自然。

　　让自己做好准备，一切顺其自然。这并不意味着遗忘。

　　心态决定你的人生

　　美国亿万富翁约翰洛克菲勒曾说过这样一句话：“心态是一把双刃剑，是人人都有的精神物质。”的确，心态这一看不见的法宝会产生两种惊人的力量：它可以让你获得财富、拥有幸福、健康长寿；也能让这些东西远离你，剥夺一切使你的生活富有意义的东西。在这两种力量中，前者--积极心态，可以使你达到人生的顶峰，尽享成功的快乐和美好；后者--消极心态，则可以使你在整个一生都陷于困难与不幸中。

　　如何面对人生的得失？这其实取决于你的心态，平和、乐观、积极的心态会让丧失变为再度获取的基石，而悲观、消极的心态则会让丧失成为埋葬成功的坟墓。有人说，生活就像一面镜子，你用怎样的心态对待它，它就用怎样的态度对待你。的确，心态是世界上最神奇的力量，它常常栖息在你的心灵深处，悄无声息地左右你的思想和判断，控制你的情感与行动。

　　罗森塔尔曾在哈佛大学做了一个有趣的实验。被试者包括3组学生和3组白鼠。

　　他告诉第一组学生：“你们非常幸运，将训练一组聪明的白鼠，这些白鼠已经经过智力训练且非常聪明了。”

　　他又告诉第二组学生：“你们的白鼠是一般的白鼠，不很聪明，也不太笨。它们最终将走出迷宫，但不能对它们有过高的期望，因为它们仅有一般的智力，所以它们的成绩也仅为一般。”

　　最后，他告诉第三组的学生说：“这些白鼠确实很笨，如果它们走到了迷宫的终点，也纯属偶然。它们是名副其实的白痴，自然它们成绩也将很不理想。”

　　后来，学生们在严格的控制条件下进行了为期6周的实验。结果表明，白鼠的成绩，第一组最好，第二组中等，第三组最差。而实际上，所有被试的白鼠都是从一般的白鼠中随机取样并随机分组的。实验之初，3组白鼠在智力上并无显著差异。显然是由于进行实验时3组学生对白鼠具有不同的态度，从而导致了不同的实验结果。学生们虽不懂白鼠的语言，白鼠却“懂得”人对它的态度。

　　上述实验后来又在以学生为对象的实验中得到证实。

　　该实验是由两位水平相当的教师分别给两组学生教授相同的内容，所不同的是，其中一位教师被告知：“你很幸运，你的学生天资聪颖。然而，值得提醒的是，正因为如此，他们才试图捉弄你。他们中有的人很懒，并将要求你少布置作业。别听他们的话，只要你给他们布置作业，他们就能完成。你也不必担心题目太难。如果你帮助他们树立信心，同时倾注真诚的爱，他们将可能解决最棘手的问题。”

　　另一位教师则被告知：“你的学生智力一般，他们既不聪明也不太笨。他们具有一般的智商和能力。所以我们只期待一般的结果。”

　　在该学年底，实验结果表明，“聪明”组学生比“一般”组学生在学习成绩上整整领先了一年。

　　其实在被试者中根本没有所谓的“聪明”学生，两组被试的全都是一般学生，惟一的区别就在于教师对学生的期望态度不同，导致了以不同的方式对待他们。其中一位教师把这些一般的学生看作天才儿童，因而就作为天才儿童来施教，并期望他们像天才儿童一样出色地完成作业，使得他们有了突出的进步。

　　这就是罗森塔尔效应：你看待人或事的方式，即是你对待人或事的方式，而且，你对待他们（它们）的方式，也就是他们（它们）发生变化的方式。态度的效应如此明显，以至于有的心理学家说：“态度决定一切。”

　　的确，态度使我们所有的体验和活动都染上了心境的色调。

　　【人生创口贴】

　　决定成功的10种积极心态

　　1。决心。